王柔芬的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

瘦身停滯期怎辦 營養師點出三大盲點

記者馮珮汶／台北報導

迎接盛夏到來，想要穿上美美的背心短褲，但一穿肉肉就會原形畢露，你也有這樣的煩惱嗎？運動營養師楊承樺提醒，減肥常遇到撞牆期，明明有健身線條卻不明顯，針對這樣的狀況，專家提出這三大盲點。

對於「減重效果停滯期」，運動營養師楊承樺提醒，相較專業的重度運動族，大多數女孩屬於輕運動族群，偏好瑜珈、慢跑等伸展或有氧運動，卻缺乏肌力訓練的輔助，加上飲食上僅追求低卡低熱量，反而容易導致雖然運動了卻達不到預期外觀線條改善效果的狀況。

營養師提醒，如同運動前後必要的暖身與收操動作，其實女孩們只要簡單透過高纖豆漿等飲食的營養特性搭配運動方式的微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。楊承樺說，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。

▲游泳族的能量回復收操餐。

營養師說明，首先，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。

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搶人才 飯店業者開放先打工再上班

（中央社記者陳葦庭台北14日電）迎接6月畢業季，台北晶華酒店今天宣布推出「晶華獵季-七月體驗，九月上班」人才招募活動，讓求職者用2個月的時間了解自己的工作，更確定志向。

6月畢業季後，各公司行號都爭搶人才，台北晶華酒店今天發布新聞稿表示，為了讓求職者更確定志向，首創「晶華獵季-七月體驗，九月上班」的創新人才招募活動，求職者可先透過打工的方式熟悉工作環境、體驗工作內容，確定自己適合並且喜歡這個工作之後，再正式報到，等於把試用期的選擇權交到求職者的手上。

晶華國際酒店集團人資部副總劉富美表示，無論是初出社會的畢業生或是想要進入餐旅業的一般求職者，大家對於五星級飯店的工作內容或是環境都會有所憧憬，因此希望透過這個機制，讓求職者預先體驗工作環境及內容，確定這是自己期待而且喜歡的工作之後再正式上班。

根據規劃，對這項活動有興趣的求職者可以在7月20日前於晶華酒店官網專頁https://regenttaipeihr.typeform.com/to/RXHcOa填寫資料。（編輯：黃于）1070614

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