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下面附上一則新聞讓大家了解時事

吃涼麵變肥胖，誤踩這些地雷啦?吃對低卡涼麵能減重

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一到夏天，就容易因為太熱讓人沒有食慾，尤其是吃中餐時，就是想吃一些清爽無負擔的冷涼食物。當然，涼麵自然而然成為第一選擇！吃涼麵好清涼，但是，怎麼吃涼麵才不會肥胖，誤踩熱量爆卡、營養失衡地雷？還有涼麵適合什麼時間吃？營養師分享幾招撇步，不妨趕快學起來。

★乳製品可以放在早餐吃，牛奶、優格、拿鐵、蛋餅、吐司等可以加起士。

★水果也可以當早餐或點心吃：選擇比較低甜度的水果，例如現在盛產的香蕉，而高甜度的水果，像是西瓜，一天建議吃一小碗（一個拳頭大小）的分量就足夠了，避免醣分超標。

最重要的是，一定要讓自己增加蔬菜量，最好還要吃不同顏色的蔬菜，才能吃到不同的營養素，且可透過蔬菜富含的纖維，減緩血糖上升，減緩胰島素分泌，降低脂肪合成的機會，並且藉以增加飽足感，足夠的纖維不僅可以輔助減重，還可促進排便，將體內陳年宿便排除。

以下介紹適合夏天食用低卡的涼麵食譜：

【番茄莎莎醬冷麵】

食材：蕎麥麵、雞胸肉、牛番茄、洋蔥、玉米筍、鴻禧菇、檸檬、玫瑰鹽、黑胡椒粒。

作法：

1.牛番茄、洋蔥洗淨切碎，玉米筍、鴻禧菇洗淨切片，雞胸肉洗淨切條。

2.上述材料除麵條外，皆放入大碗調味。

3.煮滾水後，加入2小匙鹽+一點食用油，將麵條放入燙熟(燙完後請撈起，放入冰塊開水裡冰鎮)，增加Q彈口感。

4.食用前將醬汁與麵條拌合即可。

【延伸閱讀】

逆轉脂肪肝！營養師：少碰白飯「三白」地雷食物 ?

文金會效應強！文在寅83%民調創歷屆新高

文在寅在文金會後支持率暴漲，施政一週年前夕的民調達到83%，創下歷屆南韓總統新高，其中超過3成受訪者，認為兩韓召開高峰會，是他的最佳政績，也讓文在寅不得閒，除了今天和習近平通話，希望中韓繼續密切合作，文在寅還將在9日就職週年前一天，飛往東京召開中日韓峰會，繼續為了朝鮮半島無核化做協商。

南韓總統文在寅：「為了朝鮮半島和全世界的和平，我們嶄新出發。」

文在寅力促文金會舉行，在高峰會和金正恩牽起友誼之手。

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北韓領導人金正恩：「今天我來到這裡，將把板門店被軍事分界線分斷的狹窄之路，打造成全民族同胞，都能昂首闊步輕鬆往來，象徵和平統一的大道。」

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2人簽署板門店宣言，不僅改變朝鮮半島局勢，也為文在寅在5月10日就職一週年前夕，獻上最好的施政成績單。

主播：「文在寅總統的支持率，短短一週內急漲10%，在民調當中突破80%。」

根據南韓最新民調，文在寅的國政支持度高達83%，超過8成限定產品彌月送禮推薦民眾認為他做得很好，只有1成南韓民眾持反對意見。

其中更有35%的受訪者，因為南北韓召開高峰會，認可文在寅的施政表現，這份數據不僅是文在寅上任後新高，也刷新歷屆南韓總統，就職一週年的施政民調。

主播：「根據歷史民調，金大中總統以63%成為歷屆總統(施政週年)民調首位，金泳三則是59%、朴槿惠是54%、李明博則是32%，以此排序，但和文總統相比都來得低。」

其實文在寅就任後，因為形象好擁有不少鐵粉，他便宜團購銷售排行榜1月過生日時還有粉絲集資82萬台幣，在首爾各大地鐵站買廣告。

張貼在地鐵站的巨型廣告，只為了幫文在寅慶祝65歲生日，但不只南韓民眾很挺文在寅，美國財富雜誌也肯定他的領導力。

新聞旁白：「財富雜誌將南韓總統文在寅，在2018年最偉大領袖排行榜中，評選排名第4。」

財富雜誌尤其點出文在寅，因為促成南北韓峰會而中選，在文金會落幕後，專家也邀來市民做討論。

首爾大學教授徐輔赫：「南北韓領導人往後要怎麼在朝鮮半島，或是東亞的冷戰結構體制下取得主導權的這點，我認為(和先前峰會)有這些差異。」

首爾大學教授肯定文在寅的破釜沉舟，讓南北韓從對立轉變為和平對話；但也有學者認為，文在寅在整頓財閥、處理金融行政改革，還得多努力，再加上板門店宣言也沒探究如何廢核，仍需再擬定細節。

文在寅不敢停下腳步，就職週年前一天預計飛往東京，和日本首相安倍晉三、大陸國務院總理李克強，舉行中日韓峰會，回國後也預計繼續處理國政。

青瓦台發言人尹永燦：「(文總統)10日打算規劃板門店宣言的履行計劃，應該會是忙碌的一天。」

文在寅就職週年當天，青瓦台不會特別舉辦紀念活動，只預計整理文在寅上任以來的精彩畫面，製作成紀念冊和影片和國民分享。

新聞旁白：「重視和人民溝通的青瓦台，為了聽見民眾聲音打造的請願留言板，截至目前共有16萬9722則請願。」

文在寅上任後的另一個創舉，在青瓦台官網增設留言平台，每天平均也有684則留言，文在寅政府也期許繼續傾聽國民的聲音，做為往後改革的依據。

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